. 首先准备好一块肚脐贴，先将皮肤擦干净，然后剪掉适合自己肚脐的大小。

2. 将肚脐贴粘在肚脐，注意贴的时候贴得平整，避免出现皱褶并确保贴紧。

3. 使用前请先清洁皮肤，并将肚脐贴贴上后轻压一下，让贴片粘稳。

4. 每个贴片一般使用12小时，建议晚上睡觉前使用，同时每日喝水和运动，可提高效果。

5. 使用的时候要遵照说明书使用，不要擅自增大剂量或使用次数，以免不必要的伤害。

总之，使用瘦身肚脐贴的关键就是坚持。只有坚持使用并配合适当的饮食和运动，才能达到瘦身的效果。