答：盘坐的十大好处有：

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。

2.、可以促进胃肠的蠕动，通过盘坐练习之后可以使胃部快速排空，达到了促进食物消化的目的，甚至对减轻体重也有益处。

3.盘坐可以疏通经络，特别是腿部的经络、血脉可以快速打开，对于改善下肢循环有一定的益处。

4. 盘坐可以改善心脏的供血，在盘坐的过程中人体的血液都集中在上半身，这样心脏会得到很好的滋养。

5. 盘坐可以练习心性，调节人体的情志，对于精神压力特别大的人具有很好的镇静作用。