六分配速是指跑步时每分钟前进的距离为6米，这相当于每公里需要10分钟的时间。对于初学者来说，这个速度可能有些挑战性，但只要掌握正确的技巧和训练方法，就能够逐渐提高跑步速度。

以下是一些关于如何以六分配速跑步的建议：

做好热身运动：在开始跑步之前，进行适当的热身运动可以帮助你准备好身体，预防受伤，并提高跑步效果。可以做一些简单的拉伸运动、慢跑或快走等。

保持稳定的步伐：以六分配速跑步需要保持稳定的步伐，尽量避免忽快忽慢的情况。可以通过听音乐或者使用步频计来帮助自己保持稳定的步伐。

控制呼吸：正确的呼吸可以帮助你更好地掌握跑步节奏，提高跑步效率。可以尝试深呼吸，将空气吸入肺部底部，然后缓慢呼出。

注意姿势：正确的跑步姿势可以减少不必要的能量消耗，提高跑步效果。保持身体直立，放松肩膀，手臂自然摆动，脚步轻盈。

逐渐增加训练强度：不要一开始就试图以六分配速跑步，这可能会让你感到过度劳累，容易导致受伤。可以从更慢的速度开始，逐渐增加训练强度，让身体逐渐适应。

总之，以六分配速跑步需要耐心和坚持。通过合理的训练和正确的技巧，你可以逐渐提高自己的跑步速度，享受跑步带来的乐趣和益处。