如果已经被防沉迷了，首先要先反思自己的游戏时间是否过度。其次，可以尝试利用游戏互动来增强社交活动，或者转向其他有益的兴趣爱好，例如读书、运动、学习等。此外，建议与家长或老师沟通，一同制定出合理的游戏时间和规则。最重要的是，要明确游戏只是生活的一部分，不能成为生活的全部。