吃小菜有以下几个好处：

1.小菜多样化，有利于膳食均衡，能提供多种营养；

2.小菜富含蔬菜和水果，有助于增加膳食纤维摄入，促进消化；

3.小菜热量相对较低，有助于控制饮食热量，减少肥胖风险；

4.小菜口感独特，增加饮食的多样性，提升食欲和满足感。