1. 每天至少刷牙两次: 早晨和晚上，一次刷牙时间至少2分钟。

2. 用合适的牙刷和牙膏: 牙刷头要合适你牙齿，牙膏中含有氟，能有效防止龋齿和牙菌斑。

3. 刷牙正确方法: 使用要均匀、柔软，重点在牙缝和牙齿表面，因为大部分口臭污染物都集中在牙缝处。

4. 吃口香糖: 吃口香糖可以帮助你清洁口腔的表面，防止牙龈蓝组织被口臭污染物污染。

5. 使用漱口水: 漱口水可以有效减少口腔细菌的数量，减少口臭的产生。

6. 定期拔牙齿: 间隔一段时间定期去牙医做拔牙，可以消除口腔中遗留的死牙，进而减少口臭。

7. 坚持吃水果和蔬菜: 味道清新的水果和蔬菜有助于帮助食物残渣在口腔中清除，清除口腔污垢。