瑜伽和八段锦都有各自的优缺点，具体哪个更好取决于个人的需求和喜好。

瑜伽是一种身心合一的锻炼方式，通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处。八段锦是一种传统的健身气功，通过八个动作的练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身体健康和调理内气有很好的效果。

瑜伽的优点在于可以通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处，还可以帮助缓解压力和焦虑等负面情绪。八段锦的优点在于可以调理身体内部的气机，对于身体健康有很大的益处，尤其适合中老年人或者身体虚弱的人练习。

瑜伽的缺点在于对于一些初学者来说，一些姿势可能比较难掌握，需要花费一定的时间和精力来适应。八段锦的缺点在于相对于瑜伽来说，动作比较单一，可能比较枯燥，需要练习者具备一定的毅力和耐心。

综上所述，瑜伽和八段锦都有各自的优缺点，具体哪个更好取决于个人的需求和喜好。如果注重身心健康、缓解压力和焦虑等方面，可以选择瑜伽；如果注重调理身体内部气机、增强身体健康等方面，可以选择八段锦。