南京中考体育选项包括田径、篮球、足球、游泳和武术。学生应该根据自身的兴趣、特长和身体状况来合理选择。如果对体育课程不感兴趣，可以选择相对简单的项目，如游泳和田径。如果想要全面锻炼身体和提高团队合作能力，可以选择篮球和足球。

武术是提高协调性、身体素质和自我防卫能力的好选择。

在选择体育选项时，学生不仅要考虑自身的兴趣和特长，还要考虑自身的身体状况和可持续发展。

最终的目标是通过积极参与体育活动，促进身心健康的发展。