蹲马步是一种武术基本功，它要求练习者双脚平行开立，间距与肩同宽，脚尖平行向前，双腿弯曲向下蹲，臀部尽量向后坐，同时腰背部保持直立，双手可握拳放在腰际或平伸于胸前。蹲马步可以锻炼腿部肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性，对于武术、搏击等运动有一定的帮助。

蹲马步并不能直接减震。在地震等自然灾害中，建筑物的抗震能力主要要看其结构设计和施工质量，以及地基的稳定性。蹲马步虽然可以增强个人的稳定性和平衡性，但对于建筑物的抗震能力并没有直接影响。

所以，在地震等自然灾害发生时，保持冷静、迅速采取正确的避震措施，如躲在桌子下、墙角等相对安全的地方，是保护自身安全的有效方法。

加强建筑物的抗震设计和施工质量控制，提高整个社会的防灾减灾能力，也是减少地震灾害损失的重要途径。