烤肠饭团的热量会根据材料和做法的不同而有所变化。一般情况下，一份烤肠饭团约有300-400卡路里。其中主要来自热量较高的米饭和烤肠，以及在制作时加入的沙拉酱、芝士等配料。虽然烤肠饭团的热量较高，但适量食用也是可以的。为了减少热量摄入，可以选择低脂肪、低盐的烤肠和配料，或者减少米饭的摄入量，增加蔬菜的摄入。同时，注意合理搭配其他营养食品，保持饮食均衡健康。