射灯效果好。原因如下：

光源

射灯：射灯光束是一束锐角的光，照射比较集中。同时射灯采用的是石英灯泡或灯珠，因此射灯的光源方向可以自由调节。

筒灯：筒灯的光源不可以调节。照射比较分散，但是光线更均匀。