第一步：先要浸泡身体，如果没有池子，就多在淋浴下多冲一会，尽量多冲一会，最好是要多蒸汽，蒸汽覆盖到身上，才能把角质泡起来，要等到身上的角质层开始脱离皮肤才行。

第二步：用手在身上用力搓几下，看是有泥，这个泥可能是灰色的，可能是偏白色的，如果有泥了，就进入都第三步，如果没有泥，就建议再冲一会，因为泥还没有泡起来，搓起来效果不好。

第三步：把搓澡巾用热水多冲冲，要搓澡巾变软，这个时候拧一下搓澡巾，让搓澡巾半干状态，全干的话搓起来可能会疼，反正就看你的喜好了，你自己调节了。

第四步：直接用搓澡巾在身上搓，不用打肥皂，沐浴乳等，直接搓就行了