如果账号触发了防沉迷系统，首先应该根据系统的提示进行相应的操作，可能是限制在线时间、禁止游戏等。

其次，要积极与家人或朋友沟通，寻求帮助和支持，适当调整自己的游戏时间和方式，避免滥用游戏对身心造成的伤害。

最重要的是要树立正确的价值观和生活观念，认识到游戏只是生活的一部分，要把精力投入到学习、工作、运动、社交等多方面的活动中，拓宽自己的视野和能力。