早上六点是最佳起床锻炼时间，此时空气较清新。冬天运动要尽量晚些，要等到太阳升起、温度回升后，再去做相应的运动。

另外，要坚持运动，建议每周运动3-4天，运动前要做好准备活动，否则会造成身体的拉伤。