由于可能存在不同品种的耙耙柑以及加工方式不同，耙耙柑的热量也会有所差异。但一般来说，一个中等大小的耙耙柑的热量大约为30-40千卡。而一碗白米饭的热量为130-240千卡不等，因此可以将一个耙耙柑的热量大约相当于1/4至1/8碗白米饭。当然，这仅是一个粗略的估算，具体还需要根据耙耙柑的实际热量以及食用量来计算。需要注意的是，热量并不是唯一的重要指标，还需要综合考虑营养成分和食用方法等方面。