深蹲90度算半蹲。全蹲是指膝盖弯曲大约在120度以上，而半蹲是指膝盖弯曲约在90度至120度之间。深蹲的关键在于膝盖和脚趾要朝向同一方向，同时保持身体的平衡和稳定。深蹲是一种非常有效的训练大腿肌肉的方法，可以加强膝关节和踝关节的稳定性，提高爆发力和灵活性。对于初学者来说，可以从半蹲开始练习，逐渐增加深度和重量。需要注意的是，深蹲时要避免扭伤膝盖和背部，建议在专业教练的指导下进行。