要快速下山，首先要选择合适的下山路线，避开陡峭和崎岖的路段，选择平缓且有足够支撑的路面。其次，要注意脚下，小心踩踏稳定的地形，避免滑倒或扭伤。同时，可以利用手杖或支撑物帮助稳定身体，减少下山时的负担。

最后，保持适当的速度，不要过快或过慢，保持平稳的步伐，确保安全顺利下山。需要时，可以寻求当地向导或山友的帮助，确保下山过程安全快速。