自带防沉迷是指软件、应用等系统内置了能够限制用户游戏时间或打破游戏沉迷的功能。这一设计旨在限制游戏玩家过度游戏带来的问题，如近视、肥胖、社交障碍等。在中国，游戏防沉迷是一项强制规定，所有互联网公司必须实施。自带防沉迷的软件和应用为用户提供了方便的管理工具，帮助他们更好地控制自己的游戏时间和习惯，从而减少不良影响。