马拉松跑步记录可以通过以下三种方式上传：

1. 使用智能手表，如garmin、apple watch等，将跑步数据通过蓝牙或数据线同步到手机中，然后将数据上传到跑步社交平台或应用中。

2. 使用跑步社交平台或应用，如strava、nike+等，手动记录跑步数据，在应用中点击“上传”即可上传数据。

3. 使用普通智能手机，下载跑步应用，如keep、腾讯跑步等，使用手机上的gps功能记录跑步数据，然后将数据上传到应用中。