5000毫升

正常情况下，一天喝的水不能超过5000毫升，否则身体容易出现不良反应。

水可以在一定程度上促进新陈代谢，帮助机体排毒，还可以帮助机体维持体温的平衡，因此，建议适量喝水。但喝水不能过量，一天喝的水如果超过5000毫升，机体可能会出现电解质紊乱的情况，表现为头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等，严重时还有可能水中毒，出现全身痉挛、意识模糊的情况，甚至还有可能昏迷。