1 推荐吃水果

2 因为水果富含维生素和纤维素等营养物质，有助于促进身体健康和消化吸收，晚上吃水果还可以减少摄入高热量的食物，帮助控制体重。

3 一些适合晚上食用的水果包括苹果、香蕉、葡萄、柚子等，可以搭配一些坚果或酸奶一起食用，增加饱腹感和口感。

但也需要注意不要吃过量，以免影响睡眠质量。