跑步姿势的正确性对跑步运动的效果和健康影响很大，跑步时要注意一些细节，比如脚着地时先着前脚掌、膝盖弯曲不过度、身体挺直，手臂自然摆动等，这能够有效减少运动受伤风险，提高跑步效率，加强肌肉力量和耐力，达到锻炼身体、保持健康的目的。

另外，注意跑距离的增加速度要逐渐，不至于过大的负荷导致肌肉受伤。总之，正确的跑步姿势对跑步运动的效果和健康影响十分重要。