饭量减半和不吃零食可以是减肥的有效方式之一，但同时也需要注意食物的质量和摄入热量。减半的饭量应该包括减少碳水化合物和脂肪的摄入，选择高纤维、低热量和富含营养的食物。不吃零食也不意味着可以放心大胆地吃大餐，需要保持适当的差额热量摄入才有助于减肥。此外，运动和良好的睡眠品质同样重要。总之，减肥需要持之以恒的努力和合理的方法才能看到成效。