运动员应该根据自身的体质和训练计划来决定多久一次性运动。通常来说，每周进行2-3次的高强度运动，如长跑、举重、游泳等，可以提高身体的耐力和肌肉力量。然而，过度运动可能会导致身体疲劳和受伤，因此合理的休息和恢复是至关重要的。在进行运动之前，应该注意适当的热身活动和拉伸以及饮食和水分的补充，以确保身体能够承受运动的强度和时间。总之，运动员应该根据自身情况进行适当的运动计划，注意身体感受，避免过度运动。