氧力量的先后顺序主要是根据训练的目标来定的。如果是要提高心肺功能和减脂塑形等目标，那么有氧训练应该放在前面，因为有氧运动可以提高心肺功能，消耗脂肪，从而达到减脂的目的。

而力量训练应该放在后面，因为力量训练需要消耗身体的能量储备，有氧训练可以提前消耗掉一部分能量，从而让力量训练更加有效。

但是如果是要增肌的话，那么应该反过来，先进行力量训练，然后再进行有氧训练，因为力量训练可以刺激肌肉生长，而有氧训练会消耗掉一些肌肉储备的能量。综上所述，有氧力量的先后顺序应该根据训练目标来定，合理安排不同训练方式的比例和顺序，可以达到更好的训练效果。