夏天高温炎热，人体易出汗脱水，体温升高，心脏负担加重，若继续保持大跑量，可能增加中暑、热衰竭、运动损伤等风险。

适当减少跑量，加强补水，调整运动时间至早晨或傍晚较凉爽时段，有助于保护身体健康，维持运动效果。