增重可提高肌肉质量和力量，并为身体提供充足的能量支持。在进行重量训练之前，增加一些肌肉和体重会有利于你完成更好的训练效果，最终达到更好的健身效果。

此外，增重可以提高身体代谢率，加快脂肪燃烧速度，从而促进身体的减脂效果。需要特别注意的是，健身前的增重应该是有计划的、科学的，要避免过度增重导致不良后果。

因此，制定一个合理的饮食计划和适当的锻炼方案可以有效地提高你的肌肉量和抵御力，以达到更好的健身效果。