正确估分：在高考成绩公布前，通过核对答案来预估自己的分数1。
参考往年录取分数线：根据估分结果，查找近几年的录取分数线，以便了解自己的大致位置12。
明确重要时间节点：了解控制分数线、各批次志愿填报及录取结果、征集志愿等关键时间点1。
研读报考院校的招生章程：招生章程包含高校的招生方案、招生计划和录取规则，对科学填报志愿有重要指导作用1。
选择填报方式：可以通过上海招生考试院官网的高考志愿填报系统进行网上填报，需要输入准考证号和专业选择3。
院校选择：在填报志愿时，要注意拉开院校梯度，以提高录取率。平行志愿的检索是按照考生报考院校的顺序进行的，因此选择的院校应是考生有较强意愿就读的4。
个人意愿与专业选择：根据个人兴趣和职业规划，筛选出符合条件的学校和专业，并结合想去的城市进行选择2。
查看招生简章：在确定最终志愿前，务必仔细阅读所选择学校的招生简章，因为部分专业可能有特定的招生限制2。
通过以上步骤，可以更科学、合理地填报上海的高考志愿。