1. 绿茶：能降燥又能祛湿，具备“降火”功能，有助于排汗和控制体温。

2. 菊苣茶：温和适宜，含有多种有助于身体的植物成分，滋味不错，适合所有人群饮用。

3. 红茶：温和适宜，适合春天饮用，能起到祛湿降噪的作用。建议多喝热茶汤，帮助排汗和控制体温，并注意适时增减衣物以应对气温变化。