燃脂是指将身体的脂肪转化为能量以达到减脂的目的，表现为身体能量消耗增加，脂肪储备减少。常见的燃脂表现包括出汗、心跳加快、呼吸急促和疲劳感等。在进行燃脂运动时，适度的有氧运动可以刺激身体的代谢，并提高脂肪分解的速度，以达到燃脂的效果。

同时，在饮食方面也要控制热量摄入，减少脂肪和糖分的摄入，以加快身体的代谢速度，从而达到燃脂和减脂的目的。