抗应激可以通过以下几种方式应用：1.认知疏导法。

及时发现和应对负面情绪，有效降低身体和心理的应激反应。

2.情绪调节。

通过改变自我内部的思维、情感、行为，从而达到情绪的平衡和稳定，减少应激的影响。

3.规律生活。

保持一个规律的生活节奏，如合理安排工作、作息等，有助于保持心理和身体的平衡。

4.运动和娱乐。

适当的运动有助于身心放松，切换注意力；同时进行娱乐放松活动，如看电影、听音乐、读书等，也可以减轻压力，缓解应激。

以上几种方式可以综合使用，降低应激对身心健康的影响。