45岁男性一个月正常的性生活频率没有具体标准，部分人群可能是一月3~4次。个人身体情况不同而有所差异，以夫妻双方身体不感到疲劳为宜。

45岁男性属于中年人，精力和体力较之年轻人有明显下降，性生活的次数多少，要根据夫妻双方的身体情况决定，以夫妻双方身体不感到疲劳为宜，一定要适度。如果同房过于频繁，则不利于身体健康。适度的性生活有助于缓解身体疲劳、提高睡眠质量、增进夫妻感情等。