在选择无绳跳绳的重量时，应该根据个人的经验和身体素质来定。一般来讲，初学者可以选择较轻的380g，这样能够更好地控制跳跃的速度和频率，有助于提高技巧。而对于有一定基础的跳绳爱好者，可以选择较重的450g，更好地锻炼肌肉和提高耐力。但重量选择不仅仅取决于这些因素，而是需要根据自己的身体状况合理选择，以确保较好的跳绳效果。