文胸太紧了可能会造成不适，而这种情况可以通过以下几个方法来解决：

1.调整肩带和背带的松紧度；

2.使用有弹性的材料的文胸，如松紧带等；

3.挑选合适尺码的文胸，正确量身定制。在日常保养中，需要注意文胸的清洁和保养。同时，选购文胸时也需要注意材质和质量的选择。如果以上方法均不能解决问题，建议咨询专业文胸店或者医生的建议。极端情况下，可能需要考虑升级或更换文胸。