内向不敢看人可能是社交焦虑或自我意识过强的表现。以下是一些帮助你克服这种情况的建议：

1. **深呼吸和放松技巧**：在与他人交流或面对他人时，通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑和紧张感。

2. **积极主动参与社交活动**：尽量参与更多的社交活动，逐渐增加与他人交流的机会，帮助你逐渐适应并克服内向的问题。

3. **锻炼自信心**：通过积极的自我肯定和思维方式，培养自信心。相信自己有能力和魅力，不必担心他人的看法。

4. **练习眼神交流**：逐渐练习与他人进行眼神交流，可以先从与亲密的朋友或家人开始，逐渐扩展到其他人。

5. **设定小目标**：设定一些小目标，逐步挑战自己，例如每天与一位陌生人打招呼或与一位同事进行简短的对话。

6. **学习沟通技巧**：通过学习有效的沟通技巧，如倾听、表达和建立共鸣，可以更好地与他人交流并减轻焦虑。

7. **寻求帮助**：如果内向的问题严重影响到了你的生活和工作，不妨寻求专业心理咨询或治疗，以获得更深入的帮助和支持。

最重要的是，要以积极、耐心和坚持的态度来面对自己的内向问题，相信自己能够克服并变得更加自信和开放。