腕上阅读器导入七猫小说的方法可能因设备型号和系统版本而异。一般来说，可以参考以下步骤：

确保七猫小说APP已经下载并安装在手机上。

打开七猫小说APP，并找到想要导入的小说。

在小说详情页面，可能会有“导入”或“分享”等选项，点击这些选项。

选择“导入到腕上阅读器”或类似的选项。

根据提示，完成导入过程。

请注意，具体操作步骤可能因设备型号和系统版本而异，建议参考腕上阅读器的用户手册或在线帮助文档，以获取更准确的操作指导。