有益处原因是臀桥练习可以有效地锻炼臀部、腰部和大腿肌肉，增强核心力量，改善身体姿势，减少腰部和臀部的疼痛。

除了锻炼肌肉和改善姿势外，臀桥还可以帮助提高身体的灵活性和稳定性，预防运动损伤，促进血液循环，有助于缓解压力和焦虑。

因此，女性做臀桥可以获得全面的身体健康和形体塑造的好处。