爬山可以练臀部。

爬山运动是对臀部肌肉非常有效的一种训练方式，对于膝盖的损伤也比较小。

爬山没有跑步和跳跃的动作，对膝关节友好，也不像跑步那么喘，爬山的强度不算很大，对心肺功能要求不高，但它燃烧的卡路里却非常高。