健身超量不过量的意思是，在进行健身锻炼时，需要适度增加训练强度，但不能过量。

因为适量的锻炼可以促进身体健康，改善肌肉，促进新陈代谢，但如果过量训练就会导致身体疲劳、受伤甚至引发各种健康问题。

因此，合理的锻炼计划和科学的饮食营养摄入是很重要的。

在健身时，应该根据个人情况、身体状况和目标选择适当强度和持续时间的运动，并定期进行身体检查和饮食调整，确保身体健康和健康进步。