春季是一个适合开始清肠排毒、气血调养的季节，高中生的食谱可以多选用新鲜、清淡的食材，如蔬菜、水果、豆类等，搭配少油少盐的烹饪方式，以增强肠胃的消化能力，保持营养平衡。

在饮食搭配上，可多食荤素搭配的菜品，如土豆炖牛肉、红烧豆腐等，满足学生的蛋白质、碳水化合物等营养需求。此外，注意饮食量和饮食时间，保证饮食不过量，避免熬夜吃夜宵，以保持身体健康。