好处有

蛋白质含量丰富且为优质植物蛋白质，有利于人体吸收和利用。

膳食纤维可以增强饱腹感，相应减少脂肪摄入，对消化道疾病和肥胖症、糖尿病具有一定的预防作用 。

大豆异黄酮是国内外公认的植物界首选抗癌物质，并具有降低胆固醇形成的作用，可以降低心脑血管疾病的发病率。

钙含量也较丰富，同时也是老人和儿童较好的补钙产品。

坏处是

豆类在人体中消化吸收时会产生气体，且容易造成腹胀，所以一般肠胃功能不好的人，需要注意适量摄入豆类。