小基数想要突破定点体重可以尝试以下方法：

1.饮食调整：关注饮食的均衡和多样性，控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2.增加运动量：尝试增加有氧运动和力量训练的强度和时间，例如增加跑步的距离、速度或增加举重的重量。

3.改变运动方式：尝试新的运动方式，如瑜伽、普拉提或高强度间歇训练（HIIT），以挑战身体的适应性。

4.注重休息和恢复：确保充足的睡眠和休息，让身体有时间恢复和修复，这有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。

5.管理压力：压力可能导致激素失衡，影响体重。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或喜欢的活动来减轻压力。

6.保持耐心和坚持：突破定点体重需要时间和努力，不要因为短期内看不到明显的效果而放弃，持续坚持健康的生活方式。

每个人的身体状况和代谢率都不同，所以找到适合自己的方法可能需要一些试验和耐心。你也可以咨询营养师或健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议。