练背可以增强肌肉力量，改善姿势，缓解背部疼痛。

练背可以有效地锻炼背部肌肉，提高肌肉力量和耐力，使背部更加强壮和健康。还可以纠正不良的姿势习惯，特别是长时间坐姿导致的圆肩驼背问题，使身体保持正确的姿势，增加自信和魅力。