1. 充足的睡眠时间对身体有利：睡眠时间需保持在8小时左右，睡眠充足且规律时，早上5点起床对身体有益处。

2. 不同年龄阶段需求不同：青少年需要适当增加睡眠时间以促进生长发育，老年人适当减少睡眠也无碍。长期睡眠不足会对身体产生不良影响。

3. 适当活动有益：在保证足够睡眠时，可以在5点起床后进行适当的活动，增加肺活量、促进血液循环。