俯卧撑是一项简单有效的健身运动，它可以锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌等多个部位。这项运动的效果因人而异，如果你坚持每天做俯卧撑，一般可以在两周左右看到明显效果。但是要注意，过度练习可能会导致肌肉疲劳和酸痛，甚至损伤身体，因此要根据个人体质和身体状况量力而行，逐渐增加俯卧撑的次数和重量，持之以恒才能保持健康有效的效果。