馍棒是一种可以伸缩的食物，通常由面粉制成。以下是一种常见的方法来伸缩馍棒：

1. 准备面团：将面粉、水和少量盐混合在一起，揉成一个光滑的面团。你可以根据个人喜好添加其他调味料，如酵母、糖等。

2. 面团发酵：将面团放在温暖的地方，让其发酵约1-2小时，直到面团变得蓬松和膨胀。

3. 擀面皮：将发酵好的面团分成适当大小的小面团，然后使用擀面杖将每个小面团擀成薄圆形的面皮。你可以根据自己的口味和需求调整面皮的大小和厚度。

4. 伸展：将擀好的面皮取出，用手轻轻拉伸面皮的边缘，使其变得更薄而长。你可以用双手沿着面皮的边缘拉伸，同时逐渐转动面皮，以使整个面皮均匀伸展。

5. 烘烤：将伸缩好的馍皮放在已经预热好的烤箱中，以适当的温度和时间进行烘烤，直到馍皮变得金黄酥脆。

注意：伸缩馍棒的过程需要一定的技巧和经验，可能需要多次实践才能掌握。同时，使用正确的面团和烘焙方法也是确保馍棒成功伸缩的关键。