网络不稳定和手机卡顿通常是由多个因素引起的。

首先，网络信号可能受到电磁波干扰、建筑物遮挡等因素的影响而不稳定。

其次，手机内存不足、应用程序过多或未及时清理缓存也会导致手机卡顿。

还有一种常见情况是手机处理器性能老化、过热和电量不足引起的。要解决这些问题，建议稳定当前网络环境，定期清理手机内存和缓存，并在长时间使用手机后进行适当的休息，避免过热和电量耗尽等情况。