负重双杠臂屈伸可以练三头肌，但要注意动作的规范性。

双杠臂屈伸是一个多关节训练动作，此训练过程中，肩部和肱三头肌仍然参与训练，但只作为辅助肌。因为当按照规范的方式做双杠臂屈伸时，会把更多的压力放在胸肌下部。

双杠臂屈伸不仅能很好的锻炼到胸肌、三角肌、肱三头肌，而且对于核心力量、肩部稳定性的提升也有极大的帮助。