体脂是由脂肪细胞储存的脂肪酸、甘油和其他物质组成，它的主要来源是食物中的脂肪和糖分。当我们在摄入的热量超出身体所需时，体脂就会形成。相反，当我们消耗的热量超过摄入量时，体脂就会被消耗。例如，进行高强度的有氧运动如跑步、游泳或健身，以及调整饮食和生活方式，都可以增加体内能量消耗，从而使体脂减少。

同时，遏制肥胖人群的不良生活习惯和保持均衡膳食也能有效地降低体脂。