卧推肱三头肌酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积等原因导致的，可以尝试通过以下方法缓解：

拉伸放松：将右手屈肘，用手指放到肩膀最高的地方，然后用左手握住肘关节，将肘部往脊柱方向拉伸，保持15秒-30秒，然后换另一侧手臂进行拉伸1。

使用工具放松：用手肘后方这个位置压住杯子，然后缓慢地来回滚动杯子，或者使用网球等工具进行按揉，以缓解酸痛感2。

进行离心收缩训练：手臂伏在墙面上，然后缓慢弯曲手臂，当手臂弯曲到90度时，保持这个角度不变，保持10秒钟，然后再伸直手臂，一组做6次，做3组2。

如果酸痛严重或者持续时间较长，建议暂停训练并咨询医生。